דף הבית

באתר זה תוכלו למצוא מידע מקיף ועדכני בנושאים שונים של עולם הבריאות.

בין היתר – מאמרים, טיפים עיצות ואתרים מומלצים.

וכמו שאומרים – העיקר הבריאות!

9 טיפים לחיים בריאים יותר

•  תפריט עשיר ומגוון הוא המפתח למניעת חוסרים בגוף. הרבו בסוגים שונים של מזונות , ירקות פירות ואוכל טרי יעניקו לגוף את הויטמינים והמינרלים לו הוא זקוק במהלך היום.
• ספורט וכושר יסייעו להגברת חילוף החומרים בגוף וניקוי הגוף מרעלים גם אחרי הפעילות הגופננית. למרות הרגשת הרעב לאחר הפעילות , תגלו שחילוף החומרים משחק לטובתכם וגורם לכך שגם בעת מנוחה הגוף ממשיך לשרוף קלוריות.
• עברו למזון אורגני שאינו מהונדס גנטית ואינו מודבר בכימיקלים. המזונות שאנו צורכים היום מלאים בשאריות חומרי הדברה, רעלים, מתכות, הורמונים ואנטיביוטיקה. בחירה במזון אורגני היא דבר מתבקש וכוים ניתן למצוא מזון בריא ואורגני בכל סופר.
• מזון טרי הוא המלך – חשוב לצרוך את המזון כאשר הוא טרי וכמות הויטמינים והמינרלים בו היא המירבית. כמו כן חשוב לשים לב לצריכת המזון כאשר הוא בשל דיו.
• פתח את הבוקר עם מנת פירות טריים: תפוח, בננה, אפרסק, מנגו, תותים, כל אחד מאלו יעזרו לך לקבל את האנרגיה הראשונית שהגוף צריך בבוקר ויתחילו את תהליך השריפה בגוף.
• הוסף לתפריט גם מזונות המכילים אומגה 3 , שהיא חומצת שומן בלתי רווי המסייעת לתפקוד כללי של המוח. ניתן למצוא אומגה 3 בעיקר בדגי ים, אך רצוי ואף מומלץ לצרוך בקפסולות של פשתן, שכן הן נקיות מזיהומי הדגים (כספית, יוד ועוד..)
• הקפד על שינה טובה ומלאה. רבים נוטים לזלזל בחשיבות השינה אך היא עושה פלאים לגוף בעיקר אחרי יום עבודה ארוך. חשוב לתת לגוף את הזמן לטעון עצמו מחדש ולכן מומלץ לאפשר לפחות 7 שעות שינה רצופות כל לילה. המהדרין יוסיפו עוד שעתיים ובסך הכל 9 שעות שינה.
• אוכל בריאותי חשוב מאוד לנקיון הגוף מרעלים וטוקסינים
• כדי להמנע מטיפולים מיותרים של הלבנת שיניים בעתיד במקומות של מרפאת שיניים, מומלץ לצחצח שיניים בוקר וערב במשחת שיניים מתאימה
• לנושא תזונה נכונה חשיבות רבה לבריאות . עבור המעוניין להשכיל בתחום ישנו כיום מסלול לימודים  ,לימודי נטורופתיה העוסק בחלקו גם בתחום זה

• ביקור מעת לעת בספא עשוי לעשות לגוף וכן לנפש רק טוב.